40代運動未経験が筋トレとマラソンを始めた理由

「40代・運動経験ほぼゼロ・デスクワーク中心」
そんな私が筋トレとマラソンを始めることになるとは、正直まったく思っていませんでした。

この記事では、40代運動未経験の人間が筋トレとマラソンを始めた本当の理由を、実体験ベースでお話しします。同じように「何か始めたいけど不安」という方の背中を押せたら嬉しいです。

40代で感じ始めた体の異変

運動を始めるきっかけは、とてもシンプルでした。
「明らかに体がおかしくなってきた」からです。

20代・30代の頃は多少無理しても回復していましたが、40代に入ってからは完全に別物でした。

このまま何も変えなければ、「衰えていく未来しかない」と本気で感じたのが最初の一歩です。

筋トレを選んだ理由は、「年齢に関係なく成果が出やすい」からです。

調べていくと、40代・50代からでも筋肉は成長し、基礎代謝が上がり、体型も改善するという情報が多くありました。

特に魅力だったのは以下の点です。

「体を作り直すなら、まず筋トレだ」と思い、スタートを決めました。

筋トレと同時にマラソン（ランニング）を選んだのは、圧倒的な体力低下を感じていたからです。

少し走っただけで息切れ、動悸、足の重さ…。
「これはヤバい」と本能的に感じました。

ランニングには以下の魅力がありました。

「走れる40代」と「走れない40代」。
10年後の差は確実に広がると感じ、マラソンにも挑戦することにしました。

意外かもしれませんが、運動未経験だったことはデメリットばかりではありませんでした。

腕立て伏せが5回→10回になる。
1kmで限界→3km走れるようになる。

この小さな成功体験が積み重なり、気づけば運動が「苦行」から「楽しみ」に変わっていました。

「40代でもここまで変わるのか」と、自分が一番驚いています。

筋トレとランニングは、最高のメンタルケアでもありました。

運動後は頭がスッキリし、不安やイライラが激減。
「自分はまだ成長できる」という感覚が、自信に直結しました。

マラソン大会への出場、目標タイム設定、体づくり…。
40代になって、久しぶりにワクワクする目標ができました。

これは単なる健康習慣ではなく、人生の再スタートのように感じています。

もしあなたが今、

なら、筋トレとマラソンは本気でおすすめできます。

完璧は必要ありません。
1日10分、1kmウォークからで十分です。

40代は遅すぎるどころか、一番リターンが大きいスタート地点だと、今は断言できます。

40代・運動未経験だった私が筋トレとマラソンを始めた理由は、

そして今、はっきり言えるのは、始めて本当によかったということです。

このブログでは、40代からの筋トレ・マラソン挑戦のリアルな記録とノウハウを発信していきます。
同世代のあなたと、一緒に成長していけたら嬉しいです。

おわり