つぶやき ジムで筋トレとランニングはどっちを先にやるべき？目的別に最適な順番を徹底解説
ジムで筋トレとランニングはどっちを先にやるべき？目的別に最適な順番を徹底解説ジムに通い始めた人が必ず悩むのが「筋トレとランニング、どっちを先にやるべき？」という問題です。結論から言うと、目的によって最適な順番は変わります。ダイエットしたい ...
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食事・栄養 40代マラソンランナーがプロテインを飲むべき理由｜疲労回復・筋力維持・パフォーマンス向上の秘訣
40代マラソンランナーがプロテインを飲むべき理由40代に入り、「体力の衰えを感じる」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？ それでもマラソンを続けたい、むしろ記録を伸ばしたい——そんな方にこそ重要なのがプロテイン（たんぱく質補給）です。こ...
食事・栄養 コンビニで揃う40代向け高タンパク飯｜健康と体型を守る最強メニュー完全ガイド
コンビニで揃う40代向け高タンパク飯｜健康と体型を守る最強メニュー完全ガイド「最近太りやすくなった」「疲れが抜けない」「筋肉が落ちてきた気がする」 そんな悩みを抱えている40代の方は多いのではないでしょうか。実はその原因の一つがタンパク質不...
マラソン 40代からマラソンを始めても遅くない理由｜初心者でも成功する始め方とコツ
40代からマラソンを始めても遅くない理由｜今からでも人生が変わる「もう40代だし、今からマラソンなんて遅いのでは？」そう思っている方は非常に多いですが、結論から言うと全く遅くありません。むしろ40代は、マラソンを始めるのに最適なタイミングで...
つぶやき 運動初心者40代がフルマラソンに挑戦すると宣言した時の周囲の反応｜リアルな声と乗り越え方
「フルマラソンに挑戦してみようかな」40代で運動初心者の人がそう宣言すると、周囲からさまざまな反応が返ってきます。応援してくれる人もいれば、驚く人、心配する人、さらには少し笑ってしまう人もいます。 実際にフルマラソンは42.195kmしかし...
つぶやき 筋トレ・マラソン初心者の40代がまず揃えるべき道具7選｜無理なく始めるための必須アイテム
40代になると「健康のために運動を始めたい」「体力の衰えを感じてきた」と感じる人が増えてきます。そんな中で人気なのが筋トレとマラソン（ランニング）です。しかし、いざ始めようと思っても「何を準備すればいいの？」「どんな道具が必要？」と悩む人も...
マラソン 40代から筋トレとマラソンを始めるメリット｜健康・体型・メンタルが変わる理由
「最近体力が落ちてきた」「お腹周りが気になる」——そんな悩みを感じ始めるのが40代です。 しかし実は、40代こそ筋トレとマラソンを始める絶好のタイミングでもあります。筋力トレーニングとランニングを組み合わせることで、健康維持だけでなく、体型...
食事・栄養 40代マラソンランナーの走る日の食事／休む日の食事｜持久力と回復力を高める栄養戦略
40代マラソンランナーの走る日の食事／休む日の食事｜持久力と回復力を高める栄養戦略40代になると「若い頃と同じ食事では走れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。基礎代謝の低下、筋肉量の減少、疲労回復の遅れ…。だからこそ走る日と休む日で...
食事・栄養 40代の筋トレ×マラソン向け食事法｜パフォーマンスを最大化する栄養戦略
40代の筋トレ×マラソン向け食事法｜パフォーマンスを最大化する栄養戦略40代から「筋トレ」と「マラソン」を同時に始める人が増えています。しかし、 若い頃と同じ食事内容では成果が出にくいのが現実です。 基礎代謝の低下、回復力の減少、ホルモンバ...
マラソン 40歳運動初心者が初めて5km走った日の記録｜走れない中年が挑戦したリアル体験談
40歳運動初心者が初めて5km走った日の記録「40歳・運動経験ほぼゼロ」そんな自分が、人生で初めて5kmを走った日の正直すぎる体験談です。なぜ40歳で5kmランに挑戦しようと思ったのか40歳を迎えた頃、体重増加・体力低下・階段で息切れという...