食事・栄養 40代マラソンランナーがプロテインを飲むべき理由｜疲労回復・筋力維持・パフォーマンス向上の秘訣
40代マラソンランナーがプロテインを飲むべき理由40代に入り、「体力の衰えを感じる」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？ それでもマラソンを続けたい、むしろ記録を伸ばしたい——そんな方にこそ重要なのがプロテイン（たんぱく質補給）です。こ...
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食事・栄養 コンビニで揃う40代向け高タンパク飯｜健康と体型を守る最強メニュー完全ガイド
コンビニで揃う40代向け高タンパク飯｜健康と体型を守る最強メニュー完全ガイド「最近太りやすくなった」「疲れが抜けない」「筋肉が落ちてきた気がする」 そんな悩みを抱えている40代の方は多いのではないでしょうか。実はその原因の一つがタンパク質不...
マラソン 40代からマラソンを始めても遅くない理由｜初心者でも成功する始め方とコツ
40代からマラソンを始めても遅くない理由｜今からでも人生が変わる「もう40代だし、今からマラソンなんて遅いのでは？」そう思っている方は非常に多いですが、結論から言うと全く遅くありません。むしろ40代は、マラソンを始めるのに最適なタイミングで...
つぶやき 運動初心者40代がフルマラソンに挑戦すると宣言した時の周囲の反応｜リアルな声と乗り越え方
「フルマラソンに挑戦してみようかな」40代で運動初心者の人がそう宣言すると、周囲からさまざまな反応が返ってきます。応援してくれる人もいれば、驚く人、心配する人、さらには少し笑ってしまう人もいます。 実際にフルマラソンは42.195kmしかし...
つぶやき 筋トレ・マラソン初心者の40代がまず揃えるべき道具7選｜無理なく始めるための必須アイテム
40代になると「健康のために運動を始めたい」「体力の衰えを感じてきた」と感じる人が増えてきます。そんな中で人気なのが筋トレとマラソン（ランニング）です。しかし、いざ始めようと思っても「何を準備すればいいの？」「どんな道具が必要？」と悩む人も...
マラソン 40代から筋トレとマラソンを始めるメリット｜健康・体型・メンタルが変わる理由
「最近体力が落ちてきた」「お腹周りが気になる」——そんな悩みを感じ始めるのが40代です。 しかし実は、40代こそ筋トレとマラソンを始める絶好のタイミングでもあります。筋力トレーニングとランニングを組み合わせることで、健康維持だけでなく、体型...
食事・栄養 40代マラソンランナーの走る日の食事／休む日の食事｜持久力と回復力を高める栄養戦略
40代マラソンランナーの走る日の食事／休む日の食事｜持久力と回復力を高める栄養戦略40代になると「若い頃と同じ食事では走れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。基礎代謝の低下、筋肉量の減少、疲労回復の遅れ…。だからこそ走る日と休む日で...
食事・栄養 40代の筋トレ×マラソン向け食事法｜パフォーマンスを最大化する栄養戦略
40代の筋トレ×マラソン向け食事法｜パフォーマンスを最大化する栄養戦略40代から「筋トレ」と「マラソン」を同時に始める人が増えています。しかし、 若い頃と同じ食事内容では成果が出にくいのが現実です。 基礎代謝の低下、回復力の減少、ホルモンバ...
マラソン 40歳運動初心者が初めて5km走った日の記録｜走れない中年が挑戦したリアル体験談
40歳運動初心者が初めて5km走った日の記録「40歳・運動経験ほぼゼロ」そんな自分が、人生で初めて5kmを走った日の正直すぎる体験談です。なぜ40歳で5kmランに挑戦しようと思ったのか40歳を迎えた頃、体重増加・体力低下・階段で息切れという...
つぶやき 40代運動未経験が筋トレとマラソンを始めた理由｜健康・体力・人生を変えた挑戦
40代運動未経験が筋トレとマラソンを始めた理由「40代・運動経験ほぼゼロ・デスクワーク中心」そんな私が筋トレとマラソンを始めることになるとは、正直まったく思っていませんでした。この記事では、40代運動未経験の人間が筋トレとマラソンを始めた本...