つぶやき 筋トレ・マラソン初心者の40代がまず揃えるべき道具7選｜無理なく始めるための必須アイテム
40代になると「健康のために運動を始めたい」「体力の衰えを感じてきた」と感じる人が増えてきます。そんな中で人気なのが筋トレとマラソン（ランニング）です。しかし、いざ始めようと思っても「何を準備すればいいの？」「どんな道具が必要？」と悩む人も...
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マラソン 40代から筋トレとマラソンを始めるメリット｜健康・体型・メンタルが変わる理由
「最近体力が落ちてきた」「お腹周りが気になる」——そんな悩みを感じ始めるのが40代です。 しかし実は、40代こそ筋トレとマラソンを始める絶好のタイミングでもあります。筋力トレーニングとランニングを組み合わせることで、健康維持だけでなく、体型...
食事・栄養 40代マラソンランナーの走る日の食事／休む日の食事｜持久力と回復力を高める栄養戦略
40代マラソンランナーの走る日の食事／休む日の食事｜持久力と回復力を高める栄養戦略40代になると「若い頃と同じ食事では走れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。基礎代謝の低下、筋肉量の減少、疲労回復の遅れ…。だからこそ走る日と休む日で...
食事・栄養 40代の筋トレ×マラソン向け食事法｜パフォーマンスを最大化する栄養戦略
40代の筋トレ×マラソン向け食事法｜パフォーマンスを最大化する栄養戦略40代から「筋トレ」と「マラソン」を同時に始める人が増えています。しかし、 若い頃と同じ食事内容では成果が出にくいのが現実です。 基礎代謝の低下、回復力の減少、ホルモンバ...
マラソン 40歳運動初心者が初めて5km走った日の記録｜走れない中年が挑戦したリアル体験談
40歳運動初心者が初めて5km走った日の記録「40歳・運動経験ほぼゼロ」そんな自分が、人生で初めて5kmを走った日の正直すぎる体験談です。なぜ40歳で5kmランに挑戦しようと思ったのか40歳を迎えた頃、体重増加・体力低下・階段で息切れという...
つぶやき 40代運動未経験が筋トレとマラソンを始めた理由｜健康・体力・人生を変えた挑戦
40代運動未経験が筋トレとマラソンを始めた理由「40代・運動経験ほぼゼロ・デスクワーク中心」そんな私が筋トレとマラソンを始めることになるとは、正直まったく思っていませんでした。この記事では、40代運動未経験の人間が筋トレとマラソンを始めた本...
つぶやき ブログ始めます
本日よりブログを始めます。40代から始める筋トレとマラソンをテーマに再現性の高い有益な情報をお届けします。おわり