40歳運動初心者が初めて5km走った日の記録

「40歳・運動経験ほぼゼロ」そんな自分が、人生で初めて5kmを走った日の正直すぎる体験談です。

なぜ40歳で5kmランに挑戦しようと思ったのか

40歳を迎えた頃、体重増加・体力低下・階段で息切れという“三重苦”に直面しました。若い頃は気にも留めなかった不調が、確実に日常を蝕んでいく感覚。

「このまま何もしなければ、5年後もっとキツい」そう思い立ち、最初の目標として設定したのが5kmランでした。

「5kmくらいなら何とかなるだろう」という、今思えばかなり甘い考えでした。

最初の1kmは意外と走れました。ただしペースは完全に自己流。呼吸は浅く、心拍数は一気に上昇。「あれ、思ったよりキツい…？」と早くも不安がよぎります。

この辺りから脚が重くなり、呼吸も乱れ始めました。頭の中は「歩こうかな」「まだ半分もあるのか」という弱音だらけ。それでも歩いたら負けという謎の意地で、ペースを落としながら前進。

正直、フォームも何もあったものじゃありません。ただ「止まらずに5km走り切る」それだけを目標に足を動かしました。ゴールした瞬間、達成感よりも先に息ができない苦しさが襲ってきました。

決して速くはありませんが、運動初心者の40歳としては「完走できただけで大勝利」です。

走り終えた直後は脚がガクガクで、階段が恐怖でした。翌日はしっかり筋肉痛。それでも、

この感覚が、ランニングを続ける人が多い理由なんだと実感しました。

・ペースは遅くていい・止まらず走り切ることに価値がある・年齢は言い訳にならない

特に強く感じたのは、「思っている以上に身体は動く」ということ。同時に、何もしなければ確実に衰えるという現実も突きつけられました。

もしあなたが、「40代からランニングなんて無理」「5kmも走れる気がしない」と思っているなら、過去の自分と同じです。

大丈夫です。速くなくていいし、カッコよくなくていい。まずは止まらず5km走ることだけを目標にしてみてください。

本記事は「40歳運動初心者 5kmラン」「40代ランニング初心者」などのキーワードを意識して執筆しています。同じ境遇の方の一歩目になれたら嬉しいです。

おわり